Состояние депрессии — это самое распространённое психическое заболевание, когда у человека наблюдается подавленное настроение, негативное мышление, потеря любого интереса и удовольствия, замедление движений. Болезнь полностью завладевает человеком и долго оказывает негативное влияние на его жизнь.
Считается, что примерно 16% людей хотя бы раз оказывались в этом состоянии. При этом у каждого человека есть 22-33% вероятность развития депрессии.
Но важно различать депрессию как болезнь и как реакцию. С последним состоянием каждый человек не раз сталкивался в своей жизни, когда после неприятной ситуации в течение нескольких минут, часов или даже пары дней он был подавленным и без настроения.
Причины депрессии
Сильный или хронический стресс и депрессия идут рука об руку. Либо он настолько острый и резкий, что вы не способны с ним справиться. Либо в принципе не умеете преодолевать стрессовые ситуации. Это главный фактор заболевания, но не единственный.
Также депрессия может возникнуть на фоне:
- повышенной чувствительности и склонности застревать в переживаниях о плохих событиях;
- травмирующих ситуаций (предательства, развода, смерти близкого человека, любого насилия);
- чрезмерных нагрузок и давления на работе, увольнения или смены деятельности;
- разных изменений в организме или полного истощения из-за какой-то болезни;
- экономической или политической нестабильности в мире.
Крайне важно внимательно следить за своим состоянием, потому что депрессия формируется от двух недель.
Кто находится в зоне риска?
Депрессия развивается как у женщин, так и у мужчин. Однако женщины подвержены этому недугу чаще. Дело в том, что женский организм имеет более подвижный гормональный фон и эндокринные изменения, проходит через послеродовой период, климакс и др.
Также депрессия чаще диагностируется у женщин, потому что они не боятся обращаться за помощью к специалистам, легче делятся своими эмоциями и рассказывают о психологических трудностях. В то время как мужчины не любят говорить на подобные темы и из-за разных социальных стереотипов реже ходят к психологу — но это не значит, что они менее подвержены депрессии.
Кроме того, в особую группу риска входят пожилые люди. Женщины и мужчины в равной степени теряют смысл жизни при выходе на пенсию или ощущают одиночество в опустевшем доме, когда дети выросли и разъехались кто куда, или любимый человек уже ушёл из жизни.
Признаки депрессии
Чтобы определить, есть ли у вас депрессия, внимательно прислушайтесь к себе. Имея недуг, вы испытываете чрезмерную самокритику, безосновательное чувство вины, собственную никчёмность. Негативно воспринимаете жизнь, не видите в ней смысла, не доверяете людям, постоянно ждёте наступления проблем и страданий.
Также может быть ряд особо опасных симптомов депрессии — это постоянные мысли о смерти, стремление к саморазрушению и попытки суицида.
Но также важно отслеживать, есть ли у вас дополнительные признаки:
- сниженное настроение долгий период времени;
- апатия, подавленность, разбитость, безысходность;
- потеря интереса к любимым вещам, занятиям и к жизни в целом;
- прежние радости больше не приносят удовольствия;
- заниженная самооценка, неуверенность, нерешительность;
- бессонница;
- ухудшение аппетита, нарушение работы ЖКТ;
- головная боль, головокружение, тяжесть в груди;
- потеря мотивации, пассивность;
- высокая утомляемость даже при обычных или небольших нагрузках;
- снижение концентрации внимания;
- заторможенность или возбуждение;
- негативные, пессимистичные мысли о будущем;
- неспособность адаптироваться под меняющиеся обстоятельства;
- деструктивное поведение, в особенности у мужчин (употребление вредных веществ, экстремальные виды спорта, игромания).
Если в последнее время вы чувствуете сильную усталость и эмоциональное истощение, но не уверены в своём состоянии — обращайтесь за помощью к психологу Lunaro. Специалист проведёт диагностику, подскажет, что с вами происходит, и даст рекомендации по корректировке вашего положения.
