Что такое апатия

Почему появляется постоянная апатия

Апатия возникает по разным причинам. Они могут быть внутренними и внешними.

Основные причины апатии:

• сильная усталость
• хронический стресс
• постановка нереальных целей или их отсутствие
• сильное эмоциональное потрясение (предательство, увольнение, смерть близкого человека)
• оторванность от привычного окружения (после переезда, смены учёбы, работы)
• проблемы в разных сферах жизни
• нарушения в эндокринной системе
• травмы или госпитализация
• постоянное употребление некоторых лекарств (например, гормонов или антидепрессантов)
• дефицит витаминов и минералов
• пристрастие к вредным привычкам или их отмена
• травмы головы
• депрессия и другие психологические проблемы

Считается, что апатия развивается в течение четырёх недель. Поэтому важно отслеживать своё состояние. Но если вы заметили у себя или близкого человека апатию на более раннем сроке, которая уже негативно влияет на основную жизнь, то не ждите с походом к специалисту. Например, вы можете обратиться к эксперту Lunaro, чтобы быстро определить, что с вами происходит. Нужно ли вам просто отдохнуть и взбодриться, или же необходима серьёзная помощь.

Чем апатия отличается от других схожих состояний?

В повседневной жизни, описывая своё угнетённое состояние, люди часто путают или считают синонимами апатию, выгорание и депрессию, особенно если речь касается работы. Однако эти состояния отличаются.

Почему апатию не стоит пытаться с другими психологическими проблемами:

• Чувство апатии — это угнетённое состояние человека как временное явление или основная часть более серьёзного недуга.
• Выгорание — постоянное переутомление, истощение эмоциональных и физических сил. Оно проходит при изменении внешних условий и восполнении внутренних ресурсов человека. Обычно выгорание связано с конкретной деятельностью: как непосредственно с работой, так и, например, с воспитанием ребёнка. В остальных же сферах может сохраняться порядок.
• Депрессия — психологическое заболевание с затяжной печалью, утратой радости от прежних занятий, потерей интереса к жизни. Депрессия развивается по разным причинам, например, может быть на фоне стресса или генетической. Её могут спровоцировать проблемы в любой сфере, а убрать недуг получится только с профессиональной помощью.

Апатичное состояние может быть частью признаков как выгорания, так и депрессии.

Профилактика апатии

Как мы писали выше, помочь при имеющейся апатии вам может только специалист. Это не то состояние, которое следует запускать. Но вы можете самостоятельно применять меры по профилактики апатии.

Если вы почувствовали, что вам становится эмоционально плохо:

• Постарайтесь по максимуму убрать все раздражающие факторы, которые постоянно вызывают у вас апатию. Особенно источники негативных новостей, зависти.
• Разбейте все важные задачи на маленькие цели и постепенно, без спешки выполняйте их. Если вчера у вас дома был беспорядок и пустой холодильник, а сегодня вы хотя бы помыли посуду и заказали доставку еды — это уже хорошо.
• Высыпайтесь и придерживайтесь здорового образа жизни для восстановления гормонального фона.
• Своевременно и полноценно отдыхайте.
• Займитесь интересным хобби, которое будет отвлекать от повседневной рутины.
• Заведите блокнот и записывайте в него собственные мысли и чувства за день, чтобы лучше понимать себя. Также письмо от руки по бумаге помогает формировать новые нейронные связи, которые, кроме прочего, улучшают настроение.
• Чаще общайтесь с позитивными близкими людьми. При необходимости не бойтесь обращаться к ним за поддержкой любого рода.
• Наполняйте свою жизнь смыслами: займитесь изучением нового, стройте планы на будущее, участвуйте в волонтёрских программах.

А в некоторых случаях справиться с апатией поможет обычная смена обстановки: на время смените рабочее место, отдохните на природе или отправьтесь в путешествие в то место, о котором давно мечтали. Яркие впечатления, позитивные эмоции, чувства и физическая активность хорошо повлияют на вашу психику и организм в целом.

Причины возникновения апатии могут быть разными: от обычной скопившейся усталости до нарушений в эндокринной системе. Разобраться в них без профессиональной помощи трудно. А если оставить негативные симптомы без внимания, то постоянная апатия может привести к реальному психическому заболеванию, например, к депрессии.

Однако, если вы наблюдаете у себя ряд признаков, которые похожи на апатию, не делайте поспешных выводов и не паникуйте, а проконсультируйтесь со специалистом.