Что такое привязанность

Тревожный тип привязанности

Эта модель привязанности базируется на страхе отвержения. Встречается примерно у 20% людей.

В раннем возрасте вы испытывали смешанные чувства: с одной стороны родители заботились, с другой — проявляли равнодушие и говорили, что похвалу нужно заслужить. Поэтому вы всегда пытались соответствовать ожиданиям родителей и стремились нравиться им, чтобы получить внимание и любовь. Тяжело переживали разлуку с родителями.

Когда вы выросли, тревожный тип привязанности стал выражаться в необходимости всегда быть с кем-то, в доказательстве своей значимости и нужности. В результате вы постоянно подстраиваетесь под окружающих, часто даже в ущерб собственным интересам и принципам.

Как проявляется в любви

В романтических отношениях с тревожной привязанностью вы готовы сделать всё, что хочет партнёр, только бы он от вас не ушёл. Постоянно без повода ревнуете его, всегда хотите быть рядом и тяжело переносите даже временную разлуку, например, из-за командировки.

Но при этом рядом со своим любимым человеком вы также не испытываете особой радости, потому что не доверяете ему и всегда ждёте какого-то подвоха. Во время ссоры сильно злитесь, можете манипулировать, угрожать.

Если вы заметили такое поведение у себя или своего любимого человека, то обратитесь за помощью к психологу Lunaro. Эксперт разберётся в вашей ситуации и подскажет, на что вам стоит больше обращать внимание, как скорректировать своё поведение, чтобы сохранить счастливые отношения.

Избегающий тип привязанности

Это самая редкая модель привязанности. Встречается примерно у 5% людей.

В раннем возрасте родители уделяли вам крайне мало внимания, нужно было проявлять самостоятельность и рано повзрослеть. Это могло происходить в силу работы и высокой занятости, если родители длительное время находились в депрессии, или в семье было насилие. При этом по многим вопросам вам всё равно приходилось полагаться на родителей, которых вы не понимали или боялись.

Во взрослом возрасте избегающий тип привязанности проявляется в виде эгоизма, отстранённости, негативного взгляда на мир. Вы не доверяете людям, никого не подпускаете близко к себе. Не понимаете свои эмоции, не рассказываете о чувствах, потребностях, желаниях. Отказываетесь от предлагаемой помощи и тем более сами не обращаетесь за поддержкой, даже если она нужна.

Как проявляется в любви

В любви избегающая привязанность выражается отрешённостью к партнёру, нежеланием выстраивать серьёзные отношения. Вы боитесь близости, показать свою слабость, что вас бросят. Также есть страх, что ради любимого человека придётся измениться и оставить в прошлом важные для вас вещи, интересы, работу. Во время ссоры вы пытаетесь сбежать от разговора или даже совсем из отношений.

Или вы можете активно добиваться чьей-то любви, а добившись своего — бросить партнёра, не желая открываться ему. При этом можете делать это беспощадно.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Эта модель также называется дезорганизованной, сочетает в себе два предыдущих вида привязанности. Встречается примерно у 25% людей.

В раннем возрасте вам не хватало заботы и поддержки родителей, они отстранялись или выражали дискомфорт, когда вы шли на контакт. Поэтому вы перестали стремиться к близости и спокойно переживали разлуку с родителями. В результате сформировалась установка, что плохо зависеть от отношений.

Когда выросли, тревожно-избегающая привязанность стала проявляться трудностью в выстраивании взаимоотношений с окружающими. Вы не доверяете людям, не открываетесь из-за страха предательства. Поэтому выбираете оставаться в одиночестве. Также вы испытываете трудности с управлением эмоций, можете вести себя неуместно или в стрессовой ситуации впадать в панику.

Как проявляется в любви

В романтических отношениях вас бросает из стороны в сторону: то боитесь, отстраняетесь и избегаете близости из-за страха вновь столкнуться с отвержением, то испытываете влечение и тяжело переживаете разлуку. Поэтому часто ведёте себя непредсказуемо, например, показываете беспомощность или чрезмерно злитесь без повода.

Тест на определение своего типа привязанности в отношениях

Чтобы понять узнать свою модель привязанности, вернитесь воспоминаниями в детство или поговорите с родителями, какие между вами были отношения:

• Как вы воспринимали расставание с родителями?
• Как долго вы переживали и плакали?
• В каком возрасте съехали из дома?
• Насколько легко приняли это решение?

Также типы привязанности влияют и на романтическую сферу. Поэтому обратите внимание на свои отношения с любимым человеком:

• Есть ли у вас отношения? Если нет, то почему?
• Насколько вам комфортно находиться рядом с любимым человеком?
• Есть ли ситуации, когда вы его избегаете?
• Как часто вы переживаете о ваших отношениях?

Ответив на вопросы, определите по схеме, какая модель привязанности больше выражена у вас.

Но не зацикливайтесь на своём результате. На самом деле у человека редко встречается чистый вид привязанности. Обычно это смесь нескольких моделей, которая по-своему проявляется в отношениях с разными людьми.

Более того, определённый вид привязанности — не приговор. В течении жизни вы развиваетесь, что-то осознаёте, отпускаете какие-то детские обиды. Это приводит модель привязанности в движение и заставляет её меняться.

Как решить проблемы с привязанностью

Детские травмы, которые формируют вид привязанности, можно прорабатывать самостоятельно. Но это затянется надолго, и в процессе вы рискуете совершить ошибки. Поэтому для более быстрого и эффективного результата лучше обратиться за помощью к специалисту.

Однако вы можете помочь себе уже сейчас, немного скорректировав своё поведение и реакции.

Чтоб изменить свой вид привязанности:

• Проанализируйте свою жизнь и подумайте, почему у вас могла сформироваться определённый вид привязанности.
• Старайтесь по-новому реагировать на раздражители и стрессовые события.
• Принимайте себя, повышайте свою самоценность, уверенно выражайте собственное мнение.
• Принимайте других людей такими, какие они есть.
• Уважайте личное пространство, своё и окружающих. Учитесь отказывать в просьбах, если у вас нет сил или желания их выполнять.
• Окружайте себя людьми, которые компенсируют ваши слабые стороны.

Чтобы скорректировать привязанность в отношениях с любимым человеком:

• Выстраивайте грамотную коммуникацию с партнёром, учитывайте его особенности, сочувствуйте, поддерживайте.
• Научитесь слушать и слышать партнёра, чтобы найти наиболее подходящий к нему подход.
• При возникновении конфликтов, старайтесь вести себя по-другому, не как раньше. Если понимаете, что эмоции не получается сдерживать — сделайте перерыв и вернитесь к обсуждению проблем, когда успокоитесь.

Если вы определили у себя надёжный тип привязанности, то можете немного расслабиться. Однако менее здоровые виды не стоит игнорировать. Конечно, ни один из них не создаст вам больших проблем, которые бы серьёзно угрожали жизни, но значительно снизит её качество и полноту.

В крайнем случае избегающий, тревожный или дезорганизованный вид привязанности могут развить у вас апатию или депрессию. Поэтому чем раньше вы разберётесь со своими детскими травмами, тем быстрее почувствуете себя по-настоящему свободными и счастливыми.